Почему мы говорим во сне, и как это лечится?
14.01.2020
Сноговорение или сомнилоквия встречается примерно у 5% взрослых и 10% детей. Почему это возникает и чем опасны разговоры во сне?
Причин проявления сомнилоквии может быть очень много - от неврологических нарушений и проблем с дыханием до банального переедания или переутомления. Для подтверждения той или иной гипотезы необходимо обратиться к врачу. Скорее всего вас попросят завести дневник сна и записывать туда определенные показатели в течение 2 недель: о продолжительности сна, его характере, времени засыпания и пробуждения, приеме лекарственных препаратов, употребление напитков, наличие физических нагрузок, а также испытывает ли вы тревогу и нервное напряжение в течение дня.
Часто для диагностики качества сна применяют различное оборудование, что позволяет исключить или подтвердить наличие определенных заболеваний. К таким исследованием относится полисомнография, позволяющая установить причины расстройства сна. Диагностика может проводится в стационарных и домашних условиях. Для второго случая подойдут компактные полисомнографы, внешне напоминающие фитнес-браслет. Один из таких приборов - BMC POLYWATCH PRO YH-600A.
Подобные аппараты позволяют наиболее точно зафиксировать информацию о качестве сна, анализируя частоту пульса, силу вдоха и выдоха, уровень кислорода и гемоглобина в крови, индекс храпа. Результаты исследований полисомнограф сохраняет на SD-карте для дальнейшей интерпретации полученной информации врачом-сомнологом или другим специалистом. В зависимости от заключение, пациенту назначается лечение и даются рекомендации по корректировке режима дня, питания, физических нагрузок.
В случае, если сомнилоквия не является следствием какого-либо заболевания, то попробовать избавиться от нее можно следующим образом:
-
соблюдать режим, в том числе и в выходные;
-
исключить алкоголь и сигареты перед сном;
-
не употреблять стимулирующие и кофеиносодержащие напитки во второй половине дня;
-
установить продолжительность сна не менее 8 часов;
-
избегать эмоционального возбуждения и перенапряжения;
-
проветривать помещение перед сном;
-
не есть за 3 часа до сна.
Позаботьтесь о своем крепком сне, ведь от него зависит качество вашей жизни.